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转呼啦圈到底可以减肥吗

2019-12-13 23:34:53来源:励志吧0次阅读

转呼啦圈到底可以减肥吗

呼啦圈是女性朋友比较喜欢的一种减肥方法,因为转呼啦圈减肥的方法比较方便,你们在房间里面就可以进行转呼啦圈,而且你们转呼啦圈的时间可以根据自己来安排。转呼啦圈起到减肥的效果,是因为转呼啦圈可以让身体运动起来,运动就会消耗能量,所以体内储存的脂肪就可以燃烧了。

呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式。它不但可以调节长短,还很有弹性,既能减脂又能按摩,运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。软呼啦圈具备点式按摩的功能,对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别,有力度差,如真人按摩一般。

摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。

呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机,还是选择重量适中的吧。双脚平行开立,略宽于肩,双手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈,目视上方,上身向左侧后仰。保持15秒,重复5次后换右侧。

相信女性朋友们看完这篇文章的介绍,你们应该都知道转呼啦圈是可以起到减肥效果的,因为你们在生活中想要减肥瘦腰通过转呼啦圈的方法是比较好的。转呼啦圈减肥的时间要达到半个钟以上,而且你们要坚持每天都去锻炼才可以哦。

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