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减肥不宜吃哪些食物?减肥瑜伽要怎么做?[图]

2019-10-09 00:18:46来源:励志吧0次阅读

减肥是很多人都在意的话题,很多人为了减肥不惜花大量的金钱和时间去做吸脂手术。其实没有必要这样的,在生活中有很多种减肥的方法,只要你坚持就会看到效果的。在生活中我们要避免让我们长胖的食物,那么减肥不宜吃哪些食物?减肥瑜伽要怎么做?

1、减肥不宜吃哪些食物

1、方便面,方便咖喱饭

方便面,膨化食品,即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养,但有又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。

2、烧烤类食品

烧烤类食品:这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。

3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):这类的小零食女生很多都经常吃,这类食品含食用香精和色素过多,会损肝;而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处哦,想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!

4、油炸类食品

油炸类食品:这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还是对身体的健康都是造成很大的威胁,尽量杜绝!

5、腌制类食品

腌渍类食品:这类食品是某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑!

在五不吃里面,我们要尽量避免脂肪和油腻,特别是一些快餐食品更加不能吃。有些食物不仅影响减肥大计,还有致癌的危险,真是害人不浅,大家要赶紧远离。

2、减肥瑜伽要怎么做

1、盘脚做,一边深呼气,双手一边向前伸展,头部渐渐向地板贴近。一边吸气,一边将左手支撑于身侧,举起右手,伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板,指尖绷直。然后一边呼气,一边将双手置于身后,头部缓缓在后方垂下。一边吸气一边直起上身。然后一边呼气,一边伸展左脚到体侧,身体向左侧前屈,双手置于地面。放松头颈部,深呼吸5次。

早中晚怎么做减肥瑜伽

2、用双手支撑住背部,抬起双脚,脚尖置于头部前方。深呼吸5次,一边呼气一边将腿部放回原位。仰躺于地板。一边吸气,一边用双手抱住膝盖。深呼吸5次,屏住呼吸,将双腿放回原位。

3、一边吸气,一边将头部和背部恢复原位。一边呼气,一边将膝部曲起,双手从内侧握住脚底。深呼吸5次。一边吸气,一边用膝部用力,将臀部及背部支起。双手置于背部下方交握。深呼吸5次。一边呼气,一边将双手置于身侧,使背部着地。将双手双脚自然伸展,呈大字型平躺于地板。边呼吸边将身体放松。

4、以山式为基础姿势,吸气,抬起手臂与肩同高,呼气,注意保持肩膀和手臂放松。你的左手肘放在右手肘上,用你的左手环抱你的右前臂,手掌合起,手指指向天花板,稍微屈膝,让身体的重量转移到左脚。让你的右脚从左膝上方环绕左腿,右脚尖勾住你的左腿,仰头看向天花板,放松你的眼睛和面部,保持这个动作30秒到3分钟。

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